Apakah Anda salah satu orang yang sulit menaikkan berat badan? Tenang, Anda tak sendiri, banyak yang mengalami hal serupa. Beberapa faktor mungkin mempengaruhi hal tersebut, salah satunya adalah pola makan. Anda harus tahu berbagai makanan untuk menaikkan berat badan secara sehat dan bisa ideal.
Rekomendasi Makanan untuk Menaikkan Berat Badan
Walaupun cara untuk meningkatkan berat badan terdengar begitu mudah, pada kenyataannya menaikkan berat badan secara serat menjadi tantangan tersendiri. Maka dari itu, penting bagi kita untuk mengatahui apa saja makanan untuk menaikkan berat badan.
-
Nasi
Kandungan karbohidrat pada nasi cukup tinggi, meskipun juga terdapat protein dan serat di dalamnya. Umumnya masyarakat mengonsumsi nasi putih, namun nasi merah memiliki kandungan nutrisi lebih tinggi sehingga lebih sehat.
-
Cokelat
Sebagai salah satu makanan yang diminati oleh banyak orang, cokelat juga bisa menjadi pilihan makanan untuk menaikkan berat badan.
Terutama jenis dark chocolate, karena kandungannya kaya akan karbohidrat, antioksidan serta senyawa tanaman yang memiliki banyak manfaat. Namun demikian kini lebih banyak coklat dengan campuran gula yang lebih tinggi. Maka pastikan untuk mengkonsumsi cokelat yang kandungan kakaonya lebih banyak.
-
Daging Unggas & Daging Sapi Tanpa Lemak
Salah satu sumber protein berkualitas tinggi adalah daging ungags dan daging sapi namun tanpa lemak. Selain protein, makanan ini juga mengandung vitamin, mineral dan asam amino esensial.
Konsumsi potongan daging yang memiliki lemak seminim mungkin. Kemudian masaklah dengan metode yang sehat agar nutrisinya tidak hilang.
-
Kentang
Selain nasi, kentang juga menjadi salah satu makanan sumber karbohidrat kompleks. Kentang juga memiliki kandungan kalori, mineral, vitamin serta serat pangan.
-
Sereal Gandum
Makanan kelima yang harus Anda coba yaitu sereal gandum, sebab kandungan nutrisinya banyak meliputi karbohidrat kompleks, mineral, serat, vitamin, hingga antioksidan. Anda bisa memilih sereal gandum yang terdapat sedikit kandungan gula tambahan jika ingin memiliki sedikit rasa manis.
Itulah 5 rekomendasi makanan untuk menaikkan berat badan. Semoga kita semua bisa terus menjaga pola hidup sehat terutama pola makan agar terhindar dari berbagai penyakit.